Matka parempaan
uneen alkaa aamulla.

Rakennetaan yhdessä juuri sinulle laadukas uni – yksilöllisen valmennuksemme avulla onnistumisesi mahdollisuus virkistävään nukkumiseen kasvaa ratkaisevasti.

Matka parempaan
uneen alkaa aamulla

Rakennetaan yhdessä juuri sinulle laadukas uni – yksilöllisen valmennuksemme avulla onnistumisesi mahdollisuus virkistävään nukkumiseen kasvaa ratkaisevasti.

Muistatko, milloin viimeksi olet nukkunut hyvin ja herännyt aamulla virkistyneenä?

Osallistumalla systemaattiseen opastukseen on sinulle helpoin ja pysyvin tapa onnistua nukkumisesi parantamisessa.

Tarjoamme sinulle jotain aivan uutta ja edistyksellistä nukkumisesi parantamiseksi. Perustuen yli 20 vuoden kokemukseen unen parantamisesta, valmennuksemme keskiössä olet juuri sinä.

Olemme kehittäneet menetelmän, joka on nimenomaan rakennettu tukemaan unen haasteiden kanssa painiskelevan ihmisen onnistumista kohti parempaa nukkumista. Lisäämään ymmärrystäsi ja antamaan sinulle riittävät tietotaidot.

Systemaattisesti etenevän valmennuksen, Lepo Sleepguiden, joka tähtää yksilölliseen unen valmentamiseen. Juuri sinun unesi. 

Valmennukseemme kuuluvan ainutlaatuisen unianalyysin avulla selvitämme, millainen nukkuja olet. Haasteesi ja vahvuutesi.

Ongelman tarkka tunnistaminen on elinehto onnistuneeseen muutokseen. Uneen liittyvä epäselvyys, ailahtelevaisuus ja ehkä epätoivo kirkastuu. Unianalyysin avulla näet ja sen jälkeen tiedät, mistä huono nukkumisesi johtuu.

Metodimme opastaa ja ohjaa juuri sinulle ja sinun tilanteeseesi sopivat oikeat, yksilölliset toimenpiteet unesi korjaamiseksi. Saat selkeät askelmerkit kohti parempaa unta. Tiedät mitä tehdä.

Jos sinulla on motivaatio ja halu tämän tavoittelemiseen, me lupaamme auttaa sinua siinä. Meillä löytyy ylivoimainen kokemus ja tietotaito. Kanssamme onnistumisen mahdollisuutesi kasvavat ratkaisevasti.

Tuhansia tyytyväisiä asiakkaita. Kansainvälisesti arvostetun ja alan tunnetuimman unilääkärin osaaminen nyt saatavilla systemaattisena valmennusmetodina juuri sinulle.

Hyvä uni kuulu meille kaikille. Ja se on mahdollista jokaisen saavuttaa. Kyse ei ole tuurista, vaan todennäköisyydestä. Anna unellesi mahdollisuus. Me autamme sinua siinä. 

Tutustu univalmennukseemme

Lepo Sleepguide - Yritysvalmennus

Millainen nukkujat olen – tunnista unesi

KYSYMYKSET JA VASTAUKSET

Kaikki mitä Sinun tarvitsee tietää.

Haitarin sisältö

Lepo Sleepguide on systemaattinen, yksilöllinen univalmennusmetodi. Metodi perustuu 5T:n periaatteeseen; tietoisuuteen, tunnistamiseen, tunnustamiseen, tavoitteeseen ja toteutukseen.

Valmennusmetodin taustalla on yli 20 vuoden ainutlaatuisen monipuolinen käytännön ja tieteellinen kokemus uneen ja unilääketieteeseen liittyen. Hankalien unihäiriöiden hoidosta huippu-urheilijoiden valmennukseen ja työssäkäyvien ihmisten opastukseen.

Nukkuminen näyttäytyy usein varsin epämääräisenä tilana. Onhan ihminen tiedoton nukkuessaan. Ja etenkin, kun unessa alkaa esiintymään haasteita, tuo epämääräisyys lisääntyy ja muuttuu helposti ahdistavaksi kokonaisuudeksi.

Mietimme taukoamatta mielessämme, miksi nukumme huonosti. Yritämme parhaamme mukaan löytää loogista selitystä siinä kuitenkaan usein onnistumatta.

Luemme kaikki mahdolliset univinkit mediasta ja saamme neuvoja tutuiltamme. Noudatamme niitä, mutta nukkumisemme on edelleen huonoa. Turhauttaa. Ärsyttää. Pelottaa.

Kukaan ei tahallaan nuku huonosti, vaan taustalla on aina jokin syy. Ennen kuin saamme tuon syyn korjattua, pitää se tunnistaa. Pitää olla ymmärrys, mistä kaikki johtuu.

Lepo Sleepguide metodin perusajatuksena on kehittää sinun itsetuntemustasi nukkumiseesi liittyen. Tämä tapahtuu oikean tietoisuuden lisäämisen sekä paremman oman tilanteesi, oman nukkumisesi, tunnistamisen kautta.

Tietoisuuden lisäämisessä on elintärkeää ymmärtää unen fysiologinen säätelymekanismi. Metodimme tähtää ymmärryksesi lisäämiseen, kuinka voit tukea näitä säätelymekanismeja omilla valinnoillasi ja tekemisilläsi. Ja toisaalta, mitä tulee välttää. Sudenkuopat ja esteet.

Lepo Sleepguiden tärkein työkalun, unianalyysi, kartoittaa yksityiskohtaisesti sinun unesi. Saat tarkan arvion ja palautteen nukkumisestasi. Heikkoudet, haasteet ja toisaalta, vahvuudet.

Menetelmämme mukaisesti, tämä auttaa sinua tunnistamaan, mutta ennen kaikkea tunnustamaan oma unesi. Vain oman tilanteen tunnustamisen kautta olet valmis muutokseen ja toisaalta, se auttaa myös asettamaan järkevät päämäärät omalle valmennukselle.

Elämäntapamuutoksen suurin haaste on sen pysyvyys. Hyvän alun jälkeen muutoksesta ei tulekaan pysyvää. Elämäntapaa. Tavoitteen asettaminen valmennukselle toimii motivaattorinasi ja seurantavälineenä valmennuksen aikana. Tavoite, jotain mikä on juuri sinulle tärkeää.

Unianalyysin avulla luodaan myös perusta valmennuksesi toteutuksella. Tunnistat oman unesi – sen haasteet ja vahvuudet. Ilman ongelman tunnistamista on mahdoton lähteä mitään korjaamaan, saatikka onnistua siinä. 

Unianalyysin palautteen perusteella saat täsmällisiä tehtäviä ja perusteluita juuri niihin unen osa-alueisiin, jotka ovat sinun haasteitasi. Toisaalta tunnistamme myös unesi vahvuudet ja voimme käyttää niitä hyödyksi valmennuksessasi.

Tavoitteenamme on rakentaa ja kehittää sinun ajatusmalliasi nukkumisesta. Tunnistat oman unesi, opit oleelliset taidot nukkumisesi parantamiseksi ja ymmärrät, miten unta säädellään ja kuinka nukkumista voi oikeaoppisesti tukea omilla valinnoilla.

Valmennusmetodi kehittää ja vahvistaa nukkumista, sekä samalla opastaa parempaan kuormituksen ja palautumisen tasapainon hallintaan. Päätavoitteina edistää hyvää energisyyttä ja jaksamista paremmalla nukkumisella. Parempaa elämää.

Haitarin sisältö

Hyvä uni on harvoin kiinni motivaatiosta. Kukapa ei haluaisi nukkua hyvin! Unella on meille elintärkeitä tehtäviä. Uni määrittelee kaiken elämässämme. Se, millaisia olemme, miten käyttäydymme ja sen mitä meidän elimistössämme tapahtuu.

Virkistävä uni ei kuitenkaan ole itsestäänselvyys. Sen tietävät kaikkea ne ihmiset, joilla on haasteita nukkumisessa. Huonoon nukkumiseen ei koskaan kannata tyytyä. Hankalatkin tilanteet ovat korjattavissa. Mutta tarvitseeko aina mennä pohjan kautta. Kärsiä hankalista uniongelmista tai uupua. Nukkumista voi myös kehittää ja vahvistaa ennaltaehkäisevästi. Nukkuminen on nimittäin taito.

Maailma on pullollaan univinkkejä ja etenkin unen haasteista kärsivän ihmisen jokainen tuttu tarjoaa omia neuvojaan hänelle nukkumisen parantamiseksi. Niin jaloja kuin tarkoitusperät näissä ovat, niin tällaiset vinkit ja ohjeet ovat hyvin yleisluonteisia. Todennäköisyys, että ne koskettavat tai sopivat juuri sinulle, on olematon.

Olemme kaikki erilaisia nukkujia ja kaikilla meistä on unessamme omat ominaispiirteemme. Samoin kuin elämäntilanteessamme.

Tarjoamme sinulle jotain aivan uutta ja edistyksellistä. Yli 20 vuoden kokemukseen unen parantamisesta perustuen – systemaattisesti etenevän valmennuksen.

Lepo Sleepguiden. Menetelmän, joka tähtää yksilölliseen unen valmentamiseen. Juuri sinun unesi.

Lepo Sleepguide valmennuksessa aluksi tutkimme ja selvitämme yksityiskohtaisesti juuri sinun unesi. Tunnistat sinun unesi ja millainen nukkuja olet. Haasteesi, ja toisaalta vahvuutesi. Uneesi liittyvät mahdolliset riskitekijät.

Nukkumisesi tarkka kartoitus takaa sinun valmennuksesi yksilöllisyyden. Metodimme opastaa ja ohjaa juuri sinulle ja sinun tilanteeseesi oleellisesti sopivat oikeat toimenpiteet unesi korjaamiseksi. Saat selkeät askelmerkit kohti parempaa unta. Tiedät tarkalleen mitä tehdä ja miksi.

Valmennus on nimenomaan rakennettu tukemaan onnistumistasi kohti parempaa nukkumista. Lisäämään ymmärrystäsi ja antamaan sinulle riittävät tietotaidot.

Osallistumalla systemaattiseen opastukseen on sinulle helpoin ja pysyvin tapa onnistua nukkumisesi parantamisessa.

Haitarin sisältö

Onko Sinulle aina aika ajoin haasteita nukkumisessa? Viikon aikana saattaa tulla öitä, että nukahtaminen on vaikeaa. Vai heräätkö keskellä yötä virkeänä, ja uudelleen nukahtaminen on vaikeaa, vaikka on vasta aamuyö. Nukkumisesi ailahtelee. Välillä tulee parempia jaksoja, mutta säännöllisen epäsäännölliset huonon nukkumisen jaksot arveluttavat mieltäsi. Selviät noista päivistäsi, mutta joudut ponnistelemaan. Ärsyttää.

Vai onko sinulla ollut jo pidempään haasteita nukkumissa. Huono uni on enemmän sääntö kuin poikkeus. Epävarmuus ja epätoivo valtaavat helposti mielesi nukkumisen suhteen. Olet mielestäsi kokeilut kaikki omat keinot ja mahdollisesti käynyt jo hakemassa apua muualta. Päivisin kuljet aivosumussa, keskittymisesi on huonoa ja unohtelet asioita. Olet alkanut välttelemään sosiaalisia tilanteita ja kanssakäymistä toisten ihmisten kanssa. Pinnasi on piukealla ja sinun on vaikeaa hallita tunteitasi. Ilta ja yö eivät todellakaan ole sinulle sitä parasta aikaa. Ahdistaa.

Koetko, että elämäsi on kiireistä? Työsi ja elämäntilanteesi ovat haasteellisia. Vapaa-ajalla riittää touhua ja tavoitteita. Jaksat pääsääntöisesti suoriutua päivistäsi. Kaikin puolin asiat ovat kunnossa, mutta tiedostat, että elämäsi kuormituksen taso on korkea. Haluaisit varmistaa, että energiaa ja jaksamista riittäisi myös jatkossa. Arveluttaa.

Valmennus sopii juuri sinulle, joka haluat parantaa nukkumistasi. Kokea nukkuvasi levollisempaa ja laadukkaampaa unta. Herätä virkistyneenä. Haluat edistää aivojesi hyvinvointia – parantaa keskittymiskykyäsi, muistiasi sekä tunteittesi hallintaa ja kykyäsi olla paremmin läsnä arjessa. Tärkeintä on että, olet valmis ja motivoitunut muutokseen kohti parempaa. Me lupaamme auttaa sinua tavoitteessasi.

Valmennuksen kirkkaimpana ajatuksena antaa sinulle työkalut oman unesi kehittämiseen ja vahvistamiseen kohti parempaa tavoitettasi.

Haitarin sisältö

Huonoon uneen ei koskaan kannata tyytyä. Ikävä kyllä huono nukkuminen ja unihäiriöt ovat uusi kansansairaus. Monet kamppailevat samojen ongelmien kanssa, vuosien, jopa kymmenien vuosien ajan. Epätoivo on vallannut mielen ja helposti tekee mieli löydä kirjaimellisesti ”hanskat tiskiin”. Et siis ole ainoa, joka kamppailee näiden haasteiden kanssa.

Rautainen kokemus. Tuhansia tyytyväisiä asiakkaita. Olemme tutkimuksissamme ja käytännön työssämme yli 20 vuoden aikana osoittaneet, että jokainen meistä pystyy itse kohentamaan omaa nukkumistaan. Joskus siihen vaan tarvitaan apua.

Hyvä uni kuulu meille kaikille. Kyse ei todellakaan ole tuurista, vaan todennäköisyydestä. Anna unellesi mahdollisuus. Me autamme sinua siinä.

Jos sinulla on motivaatio ja halu tämän tavoittelemiseen, me lupaamme opastaa sinua siinä. Meillä löytyy ylivoimainen kokemus ja tietotaito. Kanssamme onnistumisen mahdollisuutesi kasvavat ratkaisevasti.

Lepo Sleepguide on menetelmä, joka on luotu unen yksilölliseen valmentamiseen riippumatta lähtötilanteestasi ja tavoitteistasi. Sinun tulee vain uskoa omaan itseesi ja siihen, että kanssamme sinun unesi on parhaissa käsissä.

Ole kärsivällinen. Muista, että unen suhteen saavutetut koetut hyödyt saattavat tulla hitaasti, aivan kuten haitatkin ovat syntyneet.

Anna itsellesi aikaa. Itse valmennuksen aikana et vielä paranna untasi pysyvästi, vaan opit työkalut, miten voit ajan mittaan onnistua sen parantamisessa. Sitoutumalla omaan tavoitteeseesi, alat saavuttamaan onnistumisia. Pysyvästi parempaa unta.

Nukkumista on hankala mitata. Se ei näy vaa’alla tai kuntotestissä.  Se on myös hyvin vahvasti omakohtainen tunne. Yöllinen unentarpeemme lisäksi vaihtelee eli jokainen yö on erilainen.

Uni tuottaa meille ainutlaatuisia asioita seuraavaan päiväämme. Eli usein uneen liittyvät positiiviset muutokset voivat ilmetä muutenkin kuin nukkumisessamme.

Kuinka paljon nukkumisesi paranee, ei voi tarkkaan etukäteen ennustaa tai luvata. Se riippuu lukemattomista asioista, kuten lähtö- ja elämäntilanteestasi, valmennuksen aikana tapahtuvista ihmiselämään liittyvistä tapahtumista ja sitoutumisestasi.

Nukkumisessa on oleellista sekä määrä että laatu. Poikkeuksetta, jo edes jommankumman lisääntyminen aikaan saa positiivisia muutoksia elämääsi.

Hyvä ymmärtää, että vaikka unesi paranisi vain hieman, voi sen vaikutukset arkeesi olla huikeat. Vaikka siis edelleen tiedostaisit, että nukkumisesi ei ole vahvuutesi ja se ajoittain vaihtelee, pärjäät elämässäsi vallan hyvin. Ilman jatkuvaa kompromissin tekoa.

Nukkuminen nimittäin vaikuttaa meissä kaikkeen. Joten nukkumisen parantuminen voi ilmentyä lukuisilla eri tavoilla.  Tämän ymmärtäminen ja havainnoiminen voi olla ratkaiseva motivoiva tekijä matkalla pysyvään elämäntapamuutokseen unen osalta.

Haitarin sisältö

Onnistunut muutos syntyy hyvästä motivaatiosta, oikeasta tietotaidosta, kärsivällisyydestä ja uskosta parempaan.

Sinulta löytyy motivaatio, kun kerran olet lukenut jo tänne asti. Meiltä löytyy monipuolinen yli 20 vuoden ja tuhansien asiakaskokemusten kautta saatu maailman paras tietotaito univalmennuksesta.

Yhdessä mahdollisuutesi onnistumiseen unesi parantamisessa kasvavat ratkaisevasti.

Lepo Sleepguide on valmennusmetodi, jonka keskiössä olet sinä ja sinun yksilöllinen unesi ja elämäntilanteesi. Valmennus etenee systemaattisesti sinun tarpeittesi ja tavoitteittesi mukaisesti.

Valmennuksen aikana kuljemme rinnallasi sinua tukien ja opastaen tehtävien ja niihin sopivien työkalujen avulla. Tehtävien toteutusta, onnistumista ja tuloksia seurataan säännönmukaisesti perustuen sinun omiin tavoitteisiisi.

Haitarin sisältö

Olemme kohdanneet vuosien varrella tuhansia asiakkaita. Kokemustemme perusteella olemme rakentaneet parhaat mahdolliset työkalut tukemaan sinun onnistumistasi valmennuksessamme.

On tavoitteesi unesi suhteen mikä tahansa, nukkumisen parantaminen itsessään tai vaikka paremman suorituskyvyn saavuttaminen sen avulla, kaikki lähtee oman unesi tunnistamisesta.

Millainen nukkuja yleisesti ottaen olet? Millä unen osa-alueella esiintyy haasteesi ja toisaalta, vahvuutesi. Todellakin, unesi koostuu eri osa-alueista. Uni on kokonaisuus, joka muodostuu neljästä osa-alueesta, unen nelikentästä. Rytmitys – sujuvuus – vireystila – elintavat.

Univalmennuksemme alkaa sinun unesi selvittämisestä – millainen nukkuja sinä olet. Muodostamme unianalyysin avulla näkymän unesi kokonaisuudesta ja sen nelikentästä sekä lisäksi, uneen ja jaksamiseen oleellisesti liittyvistä muista tärkeistä tekijöistä.

Lepo Sleepguide valmennuksen tärkein työkalu, unianalyysi, tutkii sinun nukkumistasi ja antaa sinulle yksityiskohtaisen raportin unestasi. Saat välittömän arvion ja yksityiskohtaisen palautteen analyysistä sähköpostiisi.

Univalmennuksessamme yhtenä tärkeimmistä tavoitteista on lisätä sinun ymmärrystä nukkumiseesi liittyen. Unianalyysin tulosten ja niihin liittyvän palautteen lisäksi saat selkeän opastuksen nukkumisen säätelymekanismeihin ja kuinka voit parantaa yksilöllisesti juuri sinun untasi.

Valmennuksesi on sujuva, systemaattisesti etenevä unen kokonaisuus ja se suoritetaan Lepo Sleepguide verkkosovelluksessa. Metodimme – unianalyysistä ja opasvideoista tehtäviin tähtää sinun ymmärryksesi lisäämiseen. Tehtävien suorittamisen tueksi saat avuksesi siihen tarkoitettuja työkirjoja.

Työkalujen, niin tunnistamisen kuin tekemisen osalta, tarkoituksena on tuoda esille konkreettisesti sinun oma tilanteesi, kehityskohteesi ja vahvuutesi, jotta saavutettaisiin paras mahdollinen ymmärrys ja siten onnistumisen mahdollisuus.

Univalmennuksemme keskiössä olet sinä. Koko valmennuksemme on rakennettu sinua ajatellen. Tärkeintä on, että sinä itse tiedät mistä on kyse.

Haitarin sisältö

Ole kärsivällinen.

Yksi tyypillisimmistä syistä elämäntapamuutoksen epäonnistumiseen on kärsimättömyytemme. Saattaa olla, että olemme olleet tekemässä ihan oikeita asioita, mutta parin viikon kuluttua, kun tilanne ei ole vielä radikaalisti muuttunut, toteamme, että tämä ei toimi minulla. 

Tee suunnitelma ja pidättäydy siinä. Niin kuin esille on tullut jo useampaan otteeseen, suunnitelmallisuus ja systemaattisuus ovat elämäntapamuutoksen onnistumisen edellytys. Suunnitelmaa ei voi, eikä pidä muuttaa muutaman päivän välein. Myöskään ei ole järkevää tehdä liian nopeita johtopäätöksiä suunnitelmien toimimattomuudesta.

Unen suhteen ei kannata tehdä mitään johtopäätöksiä tehdyn valmennussuunnitelman toimivuudesta ennen kuin noin kuukausi on kulunut. Tällöinkin voit tehdä vain hyvin varovaisen tunnustelun, että oletko menossa oikeaan suuntaan – onko valoa tunnelin päässä yhtään enempää. Parin kuukauden systemaattisen tekemisen jälkeen alkaa olla ensimmäinen järkevä aika tunnustella mahdollisia hyötyjä.

Miksi näin. Etenkin unen suhteen saavutetut koetut hyödyt saattavat tulla hitaasti, aivan kuten haitatkin ovat syntyneet. Uni vaikuttaa niin moneen asiaan meissä, että on hyvä olla tarkkana, kun arvioi mahdollisia hyötyjä. Ne voivat näkyä yllättävällä tavalla. Ja toisaalta, uni on todella subjektiivinen kokemus. Sen takia joskus jo pienet, oikean suuntaiset muutokset unessa, voivat aikaansaada dramaattisen vaikutuksen ihmisen arkeen.

Tästä syystä yksilöllisyyteen ja systemaattisuuteen perustuva valmennusmenetelmämme luo parhaat mahdolliset työkalut onnistumiseesi. Tunnistamme myös tyypillisimmät karikot. Niin kuin kaikessa muussakin valmennuksessa intensiivisen valmennusosion jälkeen vasta muotoutuu oma valmennuspolkusi. Jokin sellainen mikä sopii sinulle. Elämätapana.

Valmennuksen tavoitteena on nimenomaan saavuttaa pysyvä muutos omassa tekemisessä, ajattelussa ja elintavoissa, vaaditaan pitkäjänteistä harjoittelua. Saada parempi uni elämäntavaksi. Tätä kautta positiiviset kokemukset alkavat kumuloitumaan ja siten, kannustavat entisestään jatkamaan muutosprosessia.

Haitarin sisältö

Virkistävä uni tuottaa meille jotain. Jotain ainutlaatuista ja elintärkeää. Nukkuminen nimittäin vaikuttaa kaikkeen meissä. Se on palautumisen tärkein lähde, mahdollistaa aivojemme hyvinvoinnin ja säätelee elimistömme toimintaa. Hyvä uni koskettaa meitä kaikkia.

Meillä kaikilla on eri tilanne elämässämme juuri nyt. Joillakin on todella kuormittavaa aikaa ja toisilla saattaa olla sitä hieman vähemmän. Ja tämä tila ei koskaan ole pysyvä vaan elää koko ajan. Päivittäin, viikoittain, kuukausittain. Mutta pidemmällä ajalla, tulisi meillä olla tasapainon tunne kuormituksen ja palautumisen välillä.

Osalla saattaa olla jo olemassa olevia pidemmän ajan haasteita nukkumisessa ja jaksamisessa. Osa taas tiedostaa, että mennään aika rajapinnassa ja ajoittaisia haasteita esiintyy. Toisaalta osa ihmisistä tiedostaa unen tärkeiden ja haluavat panostaa ja vahvistaa sitä ennaltaehkäisevästi.

Lepo Sleepguide univalmennus mahdollistaa kaikille oman yksilöllisen valmennuspolun parempaan nukkumiseen ja siihen minkä kokee itselleen elämässään tärkeäksi. Unianalyysin avulla tunnistamme unesi ja elämäntilanteesi, ja saat juuri sinulle soveliaita ohjeita ja tehtäviä unesi parantamiseksi.

Valmennuksemme on nimenomaan luotu vastaamaan jokaisen ihmisen elämän- ja lähtötilanteeseen sekä hänen asettamaan tavoitteeseen kehityskohteen osalta. Palauttava uni kuuluu meille kaikille.

Haitarin sisältö

Lepo Sleepguide on ainutlaatuinen, kokonaisvaltainen valmennusmetodi, joka perustuu yksilöllisyyteen. Olet jo ehkä kokeillut kaikkea mahdollista, eikä onnistumisia ole tullut. Nukkumisesi ja jaksamisesi vaihtelee ja tilanne hämmentää ja arveluttaa sinua. Tai sinulla on halua kehittää ja vahvistaa palautumistasi ja kaipaat siihen selkeää valmennuksellista ohjeistusta.

Valmennuksemme sopii juuri Sinulle. Metodimme opastaa ja ohjaa juuri sinulle ja sinun tilanteeseesi sopivat oikeat toimenpiteet unesi korjaamiseksi. Saat selkeät askelmerkit kohti parempaa unta. Tiedät mitä tehdä.

Tutkitusti, systemaattinen univalmennus tarjoaa sinulle parhaat mahdolliset työkalut ja onnistumisen mahdollisuuden. Hyvä nukkuminen, palautuminen ja jaksaminen eivät ole tuuria vaan taitoa. Me tarjoamme sinulle ylivertaisen tietotaidon käyttöösi ja toimimme sinun valmentajanasi kohti tavoitteistasi parempaan uneen liittyen.

Valmennus sopii juuri sinulle, joka haluat parantaa nukkumistasi. Kokea nukkuvasi levollisempaa ja laadukkaampaa unta. Herätä virkistyneenä. Haluat edistää aivojesi hyvinvointia – parantaa keskittymiskykyäsi, muistiasi sekä tunteittesi hallintaa ja kykyäsi olla paremmin läsnä arjessa. Tärkeintä on että, olet valmis ja motivoitunut muutokseen kohti parempaa. Me lupaamme auttaa sinua tavoitteessasi.

Haitarin sisältö

Valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään omaa yksilöllistä nukkumistasi. Millainen nukkuja sinä olet. Unesi haasteet, riskitekijät ja vahvuudet. Vain unesi tunnistamisen kautta syntyy mahdollisuus sen parantamiseen. Tiedät mitä tehdä ja miksi.

Valmennus sisältää ainutlaatuisen Lepo Sleepguide unianalyysin kartoittamaan juuri sinun unesi. Saat heti yksityiskohtaisen arvion unestasi sekä perusteellisen raportin. Palautteen tarkoituksena lisätä ymmärrystäsi unestasi ja siten luomaan askelmerkit kohti parempaa nukkumista.

Varmistaaksemme tämän selkiytämme vielä palauteesi tulkintaa lukuisilla unilääkärimme videoilla ja informatiivisin tekstein. Käymme kanssasi läpi unesi kokonaisuutta, unen nelikenttää, unesi ja elämäntilanteesi mahdollisia riskitekijöitä ja lukuisia uneen liittyviä asioita, jotka tyypillisimmin tulevat esiin valmennuksissamme.

Unesi tunnistamisen jälkeen saat juuri sinun tilanteeseesi oleellisesti sopivia täsmällisiä tehtäviä, jotka kaikki tukevat sinua saavuttamaan valmennuksessasi tavoitteesi.

Tiedät tarkalleen mistä on kyse unesi suhteen ja myös, mitä sinun tulee tehdä parantaaksesi omaa nukkumistasi. Olemme kohdanneet vuosien varrella tuhansia asiakkaita ja valmennuksemme keskiössä olet sinä. Valmennus etenee loogisesti ja on käyttäjäystävällinen. Työkalut ovat selkeitä ja helppokäyttöisiä. Ja voit opiskella omaan tahtiin, silloin kun sinulle sopii.

Lepo Sleepguide univalmennus toimii sinun henkilökohtaisena oppaanasi kohti parempaa unta.

Univalmennuksen kesto riippuu valmennuskurssista ja sinun toiveistasi. Muista, että unen suhteen saavutetut koetut hyödyt saattavat tulla hitaasti, aivan kuten haitatkin ovat syntyneet. Anna itsellesi aikaa.

Emme hae lyhytaikaisia pikavoittoja tai vippaskonsteja. Valmennuksemme tarkoituksena ei ole valmennusjakson aikana kerralla parantaa nukkumistasi pysyvästi, vaan opit taidot, joilla voit ajan mittaan onnistua unesi parantamisessa. Sitoutumalla omaan tavoitteeseesi, alat saavuttamaan onnistumisia. Pysyvästi parempaa unta. Elämäntapana.

lisää meistä

Meidän arvomme

Luottamus

Olemme toimineet terveydenhuollon ammattilaisina yli 20 vuotta. Luottamuksella tuhansia asiakkaita hoitaen ja toisaalta, luotettavana yhteistyökumppanina toisien alan toimijoiden ja asiakasyritysten kanssa. Yrityskulttuurimme ja tietotaitomme takaa sen, että meidän kanssamme, unesi ja jaksamisesi on luotettavimmissa käsissä.

Läsnäolo

Asiakaskohtaamisissa tavoittelemme aina empaattista vuorovaikutusta. Pysähtyä, kuunnella ja olla läsnä kohtaamisten aikana. Läsnäolo määrittelee myös yrityksemme kulttuurin keskinäisessä työskentelyssämme. Vaalimme merkityksellistä, keskustelevaa ja rakentavaa yrityskulttuuria.

Elinvoimaisuus

Valmennuksemme kautta tarjoamme asiakkaillemme parempaa vireyttä ja elinvoimaisuutta. Tavoitteena vähentää väsymystä sekä ennaltaehkäistä uupumusta. Yrityksenä toteutamme itse sitä mitä opetamme. Positiivisuutta ja elinvoimaa.

TUTUSTU UUTTA

Luettavaa unesta.

25/12/2023

Unettomuus – ihmisen pahin painajainen vai osa elämäämme

Unettomuus on pahimmillaan invalidisoiva sairaus, mutta myös normaali ilmiö ihmisen elämässä. ”Ihan kuin olisin painuksissa pinnan […]

25/12/2023

Lihavuus ja uni – kaksisuuntainen yhteys

Paras tapa hoitaa sairauksia, on edelleen ennaltaehkäistä niitä. Ja hienointa on, että jokaisella meistä on mahdollisuus […]

31/10/2023

Häiritsevätkö pienet asiat nukkumistasi – tunnista oletko herkkäuninen

Herkkäunisuus on yleisin altistava syy nukkumisen haasteille. Meistä ihmisistä noin 30% on herkkäunisia. Yö koittaa, mutta […]

Lepo Sleepguide – sinulle pysyvästi parempaa unta

Tilaa uutiskirjeemme ja saat ensimmäisenä tärkeitä uutisia ja päivityksiä.