Kansainvälisesti arvostetun ja alan ehdottoman huipun unilääkärin valmennus nyt saatavilla juuri Sinulle.
Kansainvälisesti arvostetun ja alan ehdottoman huipun unilääkärin valmennus nyt saatavilla juuri Sinulle.
Onko keskittymiskykysi olematonta ja muistisi pätkii? Koetko, että kaikki ärsyttää ja pinna on piukealla?
Lähde mukaamme tavoittelemaan muutosta parempaan tai varmistamaan, että myös jatkossa elämääsi määrittelevät hyvä energisyys ja elinvoima.
Me lupaamme auttaa Sinua sen tavoittamisessa. Meillä löytyy ylivoimainen kokemus ja tietotaito, joten kanssamme onnistumisen mahdollisuutesi kasvavat ratkaisevasti.
Kansainvälisesti arvostetun ja alan ehdottoman huipun unilääkärin valmennus nyt saatavilla juuri Sinulle.
Hyvä energisyys kuulu meille kaikille. Kyse ei ole tuurista, vaan todennäköisyydestä. Anna elimistöllesi ja aivoillesi mahdollisuus. Jaksaminen ja läsnäolo rakennetaan päivän aikana.
KYSYMYKSET JA VASTAUKSET
Hyvä uni on harvoin kiinni motivaatiosta. Kukapa ei haluaisi nukkua hyvin! Uni määrittelee kaiken elämässämme. Se, millaisia olemme, miten käyttäydymme ja sen mitä meidän elimistössämme tapahtuu.
Virkistävä uni ei kuitenkaan ole itsestäänselvyys. Sen tietävät kaikkea ne ihmiset, joilla on haasteita nukkumisessa. Mutta tarvitseeko aina mennä pohjan kautta. Kärsiä hankalista uniongelmista tai uupua.
Lepo Sleepguide on tieteelliseen näyttöön perustuva valmennusmetodi. Se perustuu unilääkäri Henri Tuomilehdon yli 15.000 hoidetun unihäiriöpotilaan käytännön kokemukseen sekä hänen omien että alan muiden maailman huippuasiantuntijoiden parhaisiin tietoihin.
Sinulta löytyy motivaatio muutokseen, meiltä maailman paras tietotaito sen toteuttamiseen. Oli Sinulla jo olemassa olevia pysyvämpiä tai tilapäisiä haasteita nukkumisessa tai haluat pitää huolen, ettei niitä koskaan ilmaantuisikaan, Lepo on Sinun yksilöllinen unen valmennuspolkusi.
Yhdessä luomme parhaan mahdollisen onnistumisen mahdollisuuden kohti parempaa unta, jaksamista ja sitä mitä itse koet elämällesi tärkeäksi. Hyvä uni kun mahdollistaa ihmisen elämässä aivan ainutlaatuisia, fantastisia asioita.
Tule mukaan tavoittelemaan niitä kanssamme.
Huonoon nukkumiseen ei kannata koskaan tyytyä.Ikävä kyllä huono nukkuminen ja unihäiriöt ovat kansasairaus. Monet kamppailevat samojen asioiden kanssa. Vastaanotollani kohtaan päivittäin erittäin haastavia tilanteita, jotka ovat kehittyneet usein jopa vuosikymmenien saatossa. Epätoivo on vallannut mielen ja helposti tekee mieli löydä kirjaimellisesti ”hanskat tiskiin”. Siksi voin luvata sinulle, ettet ole ainoa, joka kamppailee näiden asioiden kanssa.
Omissa tutkimuksissa ja käytännön työssäni olen 20 vuoden aikana osoittanut, että jokainen meistä pystyy itse vaikuttamaan omaan nukkumiseensa. Joskus siihen vaan tarvitaan apua. Systemaattisen opastuksen avulla parhaan mahdollisen lopputuloksen saavuttaminen on todennäköisempää. Mikä se lopputulos kullakin on.
Uni on niin subjektiivinen ja ihmisen perustavanlaatuinen fysiologinen toiminto, että jo pienikin, pysyvä parannus unessa, voi aikaansaada järisyttäviä muutoksia elämään.
Lepo Sleepguide on valmennusmetodi, joka luo Sinulle yksilöllisen valmennusohjelman riippuen lähtötilanteestasi ja tavoitteistasi. Sinun tulee vain uskoa omaan itseesi ja siihen, että kanssamme Sinun unesi on parhaissa käsissä.
Kurssillamme tulet oivaltamaan paljon muutosprosessistasi ja siitä, minkä ongelmien ratkaiseminen auttaa juuri Sinua pääsemään tavoitteeseesi! Me tarjoamme Sinulle parhaat työkalut siihen.
Henri Tuomilehto
Koetko, että elämäsi on kiireistä? Työhösi on mahdollisesti haasteellista ja vapaa-ajalla riittää touhua ja tavoitteita. Jaksamisesi on hyvää ja pystyt pääsääntöisesti suoriutumaan päivästäsi. Kaikin puolin asiat ovat
kunnossa, mutta tiedostat, että elämän kokonaisvaltainen kuormitus on korkea. Haluat vielä optimoida omaa jaksamistasi ja päivittäistä energiaa.
Onko Sinulle aina aika ajoin haasteita nukkumisessa? Viikon aikana saattaa tulla öitä, että nukahtaminen on vaikeaa. Tai heräät keskellä yötä virkeänä, ja uudelleen nukahtaminen on vaikeaa, vaikka on vasta aamuyö. Nukkuminen vaihtelee. Välillä tulee taas parempia jaksoja, mutta säännöllisen epäsäännölliset huonon nukkumisen jaksot arveluttavat mieltäsi. Selviät noista päivistäsi, mutta joudut ponnistelemaan. Ärsyttää.
Onko Sinulla ollut jo pidempään haasteita nukkumissa. Huono uni on enemmän sääntö kuin poikkeus. Epävarmuus ja epätoivo valtaavat helposti mielesi nukkumisen suhteen. Olet mielestäsi kokeilut kaikki omat keinot ja mahdollisesti käynyt hakemassa jo apua muualta. Päivisin kuljet aivosumussa, keskittyminen on huonoa ja unohtelet asioita. Sinulla saattaa olla pinonhallintaongelmaa tai sairastelet koko ajan. Ilta ja yö ei ole todellakaan sinulle sitä parasta aikaa.
Jos jokin näistä kuvaa Sinua, tämä kurssi on juuri Sinua varten. Haet sitten jaksamisesi vahvistamista tai jo olemassa olevien haasteiden korjaamista.
Olemme luoneet valmennusmetodin, joka nimenomaan huomioi yksilöllisesti Sinun lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Etenemme systemaattisesti tietoisuuden lisäämisen kautta, tilanteen tunnistamiseen ja tunnustamiseen ja lopulta opastettuun tekemiseen ja seurantaan.
Ihminen ei nuku nukkumisen vuoksi, vaan uni tuottaa meille jotain. Elintärkeää. Hyvä uni on jaksaminen lähde. Aivotoiminnan mahdollistaja. Ja elimistön kapellimestari. Se kuuluu meille kaikille.
Valmennuksen kirkkaimpana ajatuksena luoda Sinulle työkalut oman unesi kehittämiseen ja vahvistamiseen kohti parempaa jaksamista.
Onnistunut muutos syntyy hyvästä motivaatiosta, oikeasta tietotaidosta, kärsivällisyydestä ja uskosta.
Sinulta löytyy motivaatio, kun kerran olet lukenut jo tänne asti. Meiltä löytyy monipuolinen 20 vuoden ja tuhansien asiakkaiden kokemusten kautta maailman paras tietotaito univalmennuksesta.
Lepo Sleepguide on yksilöllinen valmennusmetodi, joka etenee systemaattisesti Sinun tarpeidesi ja tavoitteiden mukaisesti. Kuljemme Sinun mukanasi koko valmennuksesi ajan, ja Sinulla on koko ajan käytössä parhaat mahdolliset työvälineet ja valmentajat. Yhdessä seuraamme muutospolkuasi ja etenemistäsi valmennuksen aikana.
Vuorovaikutteisuus on vahvuutemme. Sinulla on suora yhteys valmentajaasi, joka osaa aina ottaa kantaa kysymykseesi. Kaikki tämä muodostaa Sinulle selkeän, pitkäjänteisen valmennusprosessin ja ennen kaikkea uskon siihen, että valmennuksen avulla pääset kohti omia tavoitteitasi. Niin kuin tuhannet muutkin ovat päässeet vuosien varrella.
Valmennuksen ydin muodostuu tietoisuuden lisäämisestä, tilanteen tunnistamisesta ja tunnustamisesta sekä tehtävien toteutuksesta. Oman tavoitteen määrittäminen huipentaa valmennusprosessin.
Työkalut ovat esimerkiksi lomakkeita, kyselyitä tai testejä, joilla kartoitat omia kehityskohteita tai seuraat edistymistäsi.
Tilanteen tunnistamisessa käytämme metodimme mukaista tunnistamisen välinettä, jonka jokainen valmennettava itse täyttää. Se antaa meille elintärkeää tietoa lähtötilanteesta.
Tietoa nukkumisesta, kuormituksesta ja muusta elämään ja muutokseen vaikuttavista tekijöistä. Sen avulla saamme reaaliaikaisen näkymän missä ovat suurimmat kehityskohteet ja haasteet, mutta toisaalta myös vahvuudet.
Tämä helpottaa Sinua tunnistamaan omaa tilanteesi kartoittamista. Tunnistamisen jälkeen on tärkeää tunnustaminen. Unen ja jaksamisen suhteen tämä ei ole itsestään selvyys vaan vaatii hetkellistä rehellistä pysähtymistä pohtimaan omaa olotilaa ja toimintoja.
Alkutilanteen kartoitus luo valmennettavalle myös kokonaisvaltaisen näkymän muutokseen tähtäävään yksilölliseen valmennuspolkuun. Valmennettava näkee omat heikkoudet ja vahvuudet.
Omien tavoitteiden kautta, valmennettava voi luoda itselleen oman henkilökohtaisen valmennuspolun, jota lähdetään tehtävien kautta toteuttamaan.
Lepo Sleepguide ei pelkästään avaa näkymään omaan tilanteeseen, vaan myös tarjoaa kohdennettuja tehtäviä valmennettavan itsensä valitsemaan kehityskohteeseen.
Tehtävien suorittaminen tapahtuu systemaattisesti edeten ja muutosta huolellisesti seuraten. Valmennuksen aikana muodostuu myös mahdollisuus vaihtaa kehityskohdetta ja tehtäviä säännöllisin väliajoin.
Työkalujen, niin tunnistamisen kuin tekemisen osalta, tarkoituksena on tuoda esille konkreettisesti valmennettavalle oma tilanne, kehityskohteet ja vahvuudet, jotta saavutettaisiin paras mahdollinen onnistumisen mahdollisuus.
Koko ajan kuitenkin tiedostaen, että muutokset eivät synny päivässä vaan tavoitteena olisi, että niistä tulisi uusi osa muuta terveellistä elämää. Onnistumiset eivät synny tuurista, vaan hyvän tekemisen kautta lisääntyneen todennäköisyyden kautta.
Lepo Sleepguide nimenomaan tähtää tähän yksilöllisesti ohjatun valmennuksen kautta. Lisäämään Sinun onnistumisesi mahdollisuutta kohti parempaa.
Lepo SleepGuide on systemaattinen, yksilöllinen univalmennusmetodi. Metodi perustuu 4T:n periaatteeseen; tietoisuus, tunnistaminen, tunnustaminen ja toteutus.
Valmennusmetodin taustalla on yli 20 vuoden ainutlaatuisen monipuolinen käytännön ja tieteellinen kokemus unilääketieteeseen liittyen. Hankalien unihäiriöiden hoidosta huippu-urheilijoiden valmennukseen ja työssäkäyvien ihmisten opastukseen.
Valmennus perusajatus on kehittää itsetuntemusta omaan nukkumiseen ja jaksamiseen liittyen. Tämä tapahtuu oikean tietoisuuden lisäämisen sekä paremman oman tilanteen tunnistamisen kautta.
Valmennuksen aluksi rakennetaan selkeä kokonaiskuva omasta nukkumisesta ja jaksamisesta. Heikkoudet, haasteet ja toisaalta, vahvuudet. Tunnistamaan, mutta etenkin tunnustamaan oma tilanne, joka auttaa luomaan realistisen kuvan lähtötilanteesta, ja siten myös asettamaan järkevät tavoitteet omalle valmennukselle.
Alkukartoituksen avulla luodaan myös perusta valmennuksen toteutuksella. Valmennettava itse rakentaa oman henkilökohtaisen valmennuspolkunsa kartoituksen perusteella. Valmennettava saa tehtäviä juuri niihin unen ja jaksamisen osa-alueisiin, jotka hän kokee ensisijaisiksi.
Valmennuksen aikana kuljemme valmennettavan rinnalla häntä tukien ja opastaen. Tehtävien toteutusta, onnistumista ja tuloksia seurataan säännönmukaisesti perustuen valmennettavan omiin tavoitteisiin.
Valmennusmetodi kehittää ja vahvistaa nukkumista, sekä samalla opastaa parempaan kuormituksen ja palautumisen tasapainon hallintaan. Päätavoitteina edistää hyvää energisyyttä ja jaksamista uupumusta torjuen.
Valmennuksemme luo parhaat mahdolliset työkalut onnistumiseen. Intensiivinen valmennuksellinen osio kestää kuusi viikkoa.
Uneen ja jaksamiseen liittyvät muutokset tulevat usein hiipien pitkällä aikavälillä. Ihminen on sopeutuja ja päivä kerrallaan mennään eteenpäin. Kunnes yhtäkkiä totuus vaan lävähtää päin näköä. Usein kun elämässä tapahtuu muutoksia ja lisäenergian tarvetta ilmaantuu.
Tämä kaikki tuntuu yllättävältä, vaikka juurisyyt ja oireilu ovat olleet olemassa jo pidemmän aikaa. Tästä syystä lähtötilanteen selvittäminen ja tunnistaminen ovat elintärkeitä. Vain niiden avulla saamme selkeän näkymän missä mennään ja mitä ja miten jatkossa tulisi edetä tilanteen korjaamiseksi ja kehittämiseksi.
Uni ja palautuminen ovat todella subjektiivisia kokemuksia, sen takia joskus jo pienet oikean suuntaiset muutokset voivat saada dramaattisen vaikutuksen ihmisen arkeen. Toisaalta, koska tavoitteena on nimenomaan saada aikaan pysyvä muutos omassa tekemisessä ja ajattelussa, elintavassa, harjoittelua vaaditaan pitkäjänteisesti. Tätä kautta positiiviset kokemukset alkavat kumuloitumaan ja siten, kannustavat entisestään jatkamaan muutosprosessia.
Valmennuksen aikana meidän tärkein tehtävämme on lisätä tietoisuuttasi. Se edellytys kaikelle hyvälle. Valmennuksen perustana toimii tunnistamisen työkalu, jonka avulla saamme tilannekatsauksen ja askelmerkit viikoittaisten tehtävien toteutukselle. Valmennuksen aikana seuraamme tehtävien toteutusta ja onnistumista.
Valmentajamme kanssa käydään läpi viikoittain valmennuksen etenemistä, ja sen mahdollisia haasteita. Valmennuksen päättyessä Sinulla on itselläsi erinomainen ymmärrys aiheesta ja ennen kaikkea kirkas näkemys mitä ja miten Sinun jatkossa tulisi edetä kehittääksesi ja vahvistaaksesi omaa energiatasoasi. Valmennus tarjoaa Sinulle siihen selkeät ja käyttökelpoiset työkalut.
Hyvä uni, energisyys ja jaksaminen koskettavat meitä kaikkia. Saattaa olla, että me haemme eri asioita hyvällä jaksamisella. Meillä kaikilla on eri tilanne elämässämme juuri nyt.
Joillakin on todella kuormittavaa aikaa ja toisilla saattaa olla sitä hieman vähemmän. Osalla saattaa olla jo olemassa olevia pidemmän ajan haasteita nukkumisessa ja jaksamisessa. Osa taas tiedostaa, että mennään aika rajapinnassa ja ajoittaisia haasteita esiintyy. Toisaalta lisääntyneen tiedon kautta, osa ihmisistä tiedostaa unen ja hyvän jaksamisen tärkeiden ja haluavat panostaa ja vahvistaa niitä ennaltaehkäisevästi.
Lepo Sleepguide mahdollistaa kaikille oman yksilöllisen valmennuspolun siihen, mitä kukin tavoittelee elämässään. Valmennuksemme on nimenomaan luotu vastaamaan jokaisen ihmisen elämän- ja lähtötilanteeseen sekä hänen asettamaan tavoitteeseen kehityskohteen osalta. Hyvä uni ja energisyys kuuluvat meille kaikille.
Lepo Sleepguide on ainutlaatuinen, kokonaisvaltainen valmennusmetodi, joka perustuu yksilöllisyyteen. Olet jo ehkä kokeillut kaikkea mahdollista, eikä onnistumisia ole tullut. Nukkumisesi ja jaksamisesi vaihtelee ja tilanne arveluttaa Sinua. Tai Sinulla on halua kehittää ja vahvistaa palautumistasi ja kaipaat siihen selkeää valmennuksellista ohjeistusta.
Valmennuksemme sopii juuri Sinulle. Se tarjoaa parhaat mahdolliset työkalut ja onnistumisen mahdollisuuden. Hyvä nukkuminen, palautuminen ja jaksaminen ei ole tuuria vaan taitoa. Me tarjoamme Sinulle ylivertaisen tietotaidon käyttöösi ja toimimme Sinun henkilökohtaisena valmentajanasi kohti tavoitteistasi uneen ja jaksamiseen liittyen.
Lepo Sleepguide on unen ja palautumisen valmennusmetodi, joka toimii apuvälineenäsi kohti tavoitteistasi. Metodi perustuu 4T:n periaatteeseen. Tietoisuutesi lisäämiseen, tilanteesi tunnistamiseen ja tunnustamiseen sekä valitsemiesi tehtävien toteutukseen ja seurantaan. Valmennusprosessi määritellään Sinun asettamasi tavoitteen kautta.
Lepo Sleepguide arvioi lähtötilanteesi, haasteesi ja vahvuutesi unen ja palautumisen suhteen. Se luo Sinulle selkeän näkymän kokonaistilanteestasi ja samalla toimii henkilökohtaisena oppaanasi valmennuksellesi.
Valmennus tapahtuu live-webinaarina teemaviikoittain. Valmennus-session tärkeimpänä tavoitteena on lisätä Sinun tietoisuuttasi kyseisen viikon aiheesta. Viikoittaisen valmennuksen toinen osio käsittää Minun Leponi-session, jossa Sinulla on mahdollisuus keskustella valmentajamme kanssa ja esittää kysymyksiä tai kommentteja omaan tilanteeseesi tai valmennukseesi liittyen.
Intensiivinen valmennusosio kestää kuusi viikkoa, jona aikana Sinulla on viikoittain mahdollisuus tavata livenä päävalmentajamme, maailman johtava unilääkäri Henri Tuomilehto.
lisää meistä
Valmennuksemme kautta tarjoamme asiakkaillemme parempaa vireyttä ja elinvoimaisuutta. Tavoitteena vähentää väsymystä sekä ennaltaehkäistä uupumusta. Yrityksenä toteutamme itse sitä mitä opetamme. Positiivisuutta ja elinvoimaa.
Asiakaskohtaamisissa tavoittelemme aina empaattista vuorovaikutusta. Pysähtyä, kuunnella ja olla läsnä kohtaamisten aikana. Läsnäolo määrittelee myös yrityksemme kulttuurin keskinäisessä työskentelyssämme. Vaalimme merkityksellistä, keskustelevaa ja rakentavaa yrityskulttuuria.
Valmennuksemme kautta tarjoamme asiakkaillemme parempaa vireyttä ja elinvoimaisuutta. Tavoitteena vähentää väsymystä sekä ennaltaehkäistä uupumusta. Yrityksenä toteutamme itse sitä mitä opetamme. Positiivisuutta ja elinvoimaa.
TUTUSTU UUTTA
Herkkäunisuus on yleisin altistava syy nukkumisen haasteille. Meistä ihmisistä noin 30% on herkkäunisia. Yö koittaa, mutta […]
Et välttämättä. Yleisin syy alle viiden minuutin nukahtamiseen on nimittäin univaje eli väsymys. Tällä hetkellä monet […]
Totuus on, että vain 30-40% määräytyy geeniemme eli perimämme perusteella. Kääntäen, meillä kaikilla on 60-70% mahdollisuus […]