Meistä

Olen Henri Tuomilehto, yksi harvoja työkseen unihäiriöpotilaita hoitavia lääkäreitä maailmassa. Jo 20 vuoden ajan olen tutkinut unta, unen vaikutuksia terveyteen ja ennen kaikkea sitä, kuinka ihminen itse voi parantaa nukkumistaan ja jopa olemassa olevia unihäiriöitä.

Vastaanotollani on käynyt tuhansia potilaita. Minulle on myönnetty unilääketieteen erityispätevyys. Minua kiinnostaa auttaa kaikkia ihmisiä saavuttamaan jotain parempaa parantuneen nukkumisen kautta. Elämäntapana.

Huippu-urheilussa olen työskennellyt muun muassa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsissa. Minut on valittu sadan terveysalan vaikuttajan joukkoon Suomessa 2018. Olen aiemmin kirjoittanut kirjan ”Nukkumalla Menestykseen”. Kirjani valittiin FitAwardsin vuoden 2020 Hyvinvointikirjaksi.

Uni on supervoima. Nukkuminen on ominaisuus, jota voi kehittää & vahvistaa – Uni vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin haluamme uskoa.

Hyvälaatuinen uni on tärkein yksittäinen palautumisen ja jaksamisen lähde. Uni määrittelee myös aivotoimintamme ja käyttäytymisemme. Huono nukkuminen aiheuttaa merkittävää työ- ja toimintakyvyn alentumista ja ennustaa sairauspoissaoloja.

Vuosien hurja määrä tietoa, taitoa ja kokemuksia ja ennen kaikkea polttava halu auttaa.

Lisääntyvä väsymyshaaste on globaali. Tavoitteenani on vaikuttaa ja koskettaa ihmisiä eri tasoilla, ennen kuin tilanne eskaloituu hankaliin unihäiriöihin tai uupumukseen.

Haluan auttaa ihmisiä saavuttamaan tarvittavan energiatason, jotta heillä riittää virtaa heille tärkeisiin asioihin. Mikä se kullekin on. Uni määrittelee kaiken.

Samalla edistää yhteiskunnallisesti ja yritysmaailmassa ihmisten työ- ja toimintakykyä paremmalla riskien tunnistamisella ja ennaltaehkäisevällä omalla toiminnalla. Elämäntapana.

Haluan opastaa ja saada ihmiset motivoitumaan voimaan hyvin muutoinkin kuin pohjakosketuskokemuksen kautta.

”Haastan itseäni siihen ajatukseen, että onko kaikkien pakko uupua?”

Lepo Sleepguide – me

Olemme luoneet kaikille hyvinvoinnistaan ja elämänlaadustaan kiinnostuneille ihmisille tarkoitetun valmennuksen paremman jaksamisen tavoitteluun sekä uupumuksen, väsymyksen ja uniongelmien ehkäisyyn. Valmennusmetodi perustuu 20 vuoden tutkimustietoon ja käytännön kokemukseen aiheesta. Ainutlaatuinen, yksilöllinen valmennus tarjoaa parempaa kuormitus- ja elämänhallintaa ja toisaalta, laadukkaampaa palautumista vahvistuneen unen avulla. Mahdollistaen sen minkä sinä koet elämällesi tärkeäksi.

Puolet työntekijöistä herää väsyneenä joka aamu. Uupumus ja huono jaksaminen ovat tällä hetkellä työyhteisöjen suuri haaste. Aikuisväestöstä 60 % nukkuu liian vähän. Uniongelmat ovat uusi globaali kansansairaus.

Uupumus, väsymys ja huono nukkuminen ovat lisääntyviä globaaleja yhteiskunnallisia ja kansantaloudellisia haasteita, joista aiheutuu miljardien eurojen kustannuksia.

Onko meidän kaikkien pakko uupua, ennen kuin ymmärrämme miten meidän tulisi elää voidaksemme hyvin?

Nyt lähestymistapa väsymykseen, uupumukseen ja huonoon nukkumiseen on poikkeuksetta hyvin negatiivinen. Kärsimysten kautta valaistuminen.

Tunnistamisen vaikeus. Valtaosa ihmisistä, jotka ovat uupuneet, väittävät päätyneensä uupumukseen yhtäkkiä. Elämässä 40 vuotta mennyt hyvin ja sitten, yhtäkkiä he uupuivat.

Tunnustaminen. Yhtä tärkeää kuin pysähtyä dynaamisesti aika ajoin tunnustelemaan omaan olotilaansa, kuormitusta ja jaksamista, on tunnustaa se itselleen. Rehellisesti.

Vanha klisee. Jos et muuta mitään, mikään ei muutu. Kuormituksen tunnistaminen on elintärkeässä roolissa. Joskus ainoa tie muutokseen on arvioida ja keventää omaa kuormitusta. Luopua jostain, jotta aikaa ja energiaa löytyy uuden rakentamiselle.

Hyvinvointi ja energisyys pidemmällä syntyy tasapainosta kuormituksen ja palautumisen välillä. Tämä prosessi elää koko ajan, mutta pidemmällä aikavälillä siinä tulisi olla tasapaino, hallinnan tunne.

Palautuminen syntyy unesta. Unessa ei ole mitään mystistä. Uni on puhdasta fysiologiaa. Uni on ihmisen tärkein energianlähde.

Ihminen nukkuu kolmasosan elämästään. Ainoa toiminto, mitä teemme enemmän, on hengittäminen. Tässä kontekstissa, saako uni sitä arvostusta ja vaalimista mikä sille kuuluu?

Nukkuminen on ominaisuus. Olemme kaikki erilaisia nukkujia. Mutta, niin kuin muitakin ominaisuuksia, taitoa nukkua voi jokainen meistä voi kehittää ja vahvistaa omalla tekemisellään.

Aina ajatellaan, että jos nukun hyvin, olen päivällä virkeä. Me ajattelemme, jos olen päivällä virkeä, nukun hyvin.

Hyvä uni rakennetaan jo aamusta. Kukaan ei voi pakottaa itseään uneen ja pahimmillaan illasta tulee ahdistava. Ahdistuneisuus uneen liittyen on kaiken pahan alku. Puhtaasti iltaan painottuvat univinkit ovat siis yliarvostettuja.

Hyvässä nukkumisessa ei ole kyse tuurista vaan todennäköisyydestä. Vireystilan hallinnasta. Jos olet aamulla ja päivällä liikkeellä hyvällä sykkeellä ja energisyydellä, vireystilasi laskee automaattisesti iltaan kohden. Olet juuri luonut mahdollisuuden hyvään uneen. Iltarutiineilla viimeistellään aikaansaannos.

Motivointi. Me olemme yksilöitä. Me saatamme kokea eri asioita itsellemme tärkeiksi. Mutta kaikilla meistä on jotain meille tärkeää. Motivaatio muutokseen syntyy siitä. Uni kun vaikuttaa kaikkeen. 

5T – tiedosta (paremmin), tunnista (tilanne), tunnusta (rehellisesti), toteuta (omatoimisesti) ja (aseta) tavoite – näiden työkalujen avulla luoda positiivinen, vuorovaikutteinen ja empaattinen yhteys ihmisiin, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan. Aikaansaada pysähtyminen itsetutkiskeluun ja -pohdiskeluun johtaen rehellisiin oivalluksiin. Motivoinnin kautta omatoimiseen tekemiseen tavoitteena parempi jaksaminen ja se mitä itse kukin meistä kokee itselleen ja elämälleen tärkeäksi.