On sinulla sitten ongelmia nukahtamisessa, heräilet öisin ja uudelleen nukahtaminen saattaa olla vaikeaa tai tunnistat, että elämäntilanteesi takia nukkumistasi olisi hyvä vahvistaa.
Millainen nukkuja yleisesti ottaen olet? Millä unen osa-alueella esiintyy haasteesi ja toisaalta, vahvuutesi. Todellakin, unesi kokonaisuus koostuu eri osa-alueista.
Univalmennuksemme alkaa sinun unesi selvittämisestä – millainen nukkuja sinä olet.
Lepo Sleepguide unianalyysi antaa sinulle yksityiskohtaisen raportin unestasi. Saat välittömän palautteen analyysistä sähköpostiisi.
Univalmennuksessamme päätavoitteenamme on lisätä sinun ymmärrystä nukkumiseesi liittyen. Unianalyysin tulosten ja niihin liittyvän palautteen lisäksi saat selkeän opastuksen nukkumisen säätelymekanismeihin ja kuinka voit parantaa yksilöllisesti juuri sinun untasi.
Millainen nukkuja olen – tunnista unesi on yli 20 vuoden unen tieteelliseen tutkimukseen ja käytännön kokemukseen perustuva yksilöllinen univalmennus, joka antaa sinulle tietotaitoa ja selkeitä käytännön työvälineitä siihen, miten juuri sinä, voit merkittävästi parantaa omaa nukkumistasi.
Valmennus suoritetaan Lepo Sleepguide verkkosovelluksessa. Millainen nukkuja olen – tunnista unesi on systemaattisesti etenevä unen verkkovalmennus. Tavoitteena on sinun nukkumisesi parantaminen.
Kuljemme kanssasi koko matkan. Univalmennuksemme keskiössä olet sinä. Koko valmennuksemme on rakennettu sinua ajatellen. Metodimme – unianalyysistä ja opasvideoista tehtäviin tähtää sinun ymmärryksesi lisäämiseen. Tärkeintä on, että sinä itse tiedät mistä on kyse.
Valmennus alkaa oman unesi tunnistamisesta Lepo Sleepguide unianalyysin avulla. Tämän jälkeen valmennus etenee systemaattisesti opastettuna sisältäen unilääkärimme videoita ja käytännön tehtäviä tukemaan juuri sinua luomaan oman selkeän polkusi muutokseen kohti pysyvästi parempaa nukkumista ja päivittäistä jaksamista.
Kaikki valmennuksemme osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi sinulta ennakkovalmistautumista. Meiltä saat kaiken tarvitsemasi.
On sinulla sitten ongelmia nukahtamisessa, heräilet öisin ja uudelleen nukahtaminen saattaa olla vaikeaa tai tunnistat, että elämäntilanteesi takia nukkumistasi olisi hyvä vahvistaa.
Millainen nukkuja yleisesti ottaen olet? Millä unen osa-alueella esiintyy haasteesi ja toisaalta, vahvuutesi. Todellakin, unesi kokonaisuus koostuu eri osa-alueista.
Univalmennuksemme alkaa sinun unesi selvittämisestä – millainen nukkuja sinä olet.
Lepo Sleepguide unianalyysi antaa sinulle yksityiskohtaisen raportin unestasi. Saat välittömän palautteen analyysistä sähköpostiisi.
Univalmennuksessamme päätavoitteenamme on lisätä sinun ymmärrystä nukkumiseesi liittyen. Unianalyysin tulosten ja niihin liittyvän palautteen lisäksi saat selkeän opastuksen nukkumisen säätelymekanismeihin ja kuinka voit parantaa yksilöllisesti juuri sinun untasi.
Millainen nukkuja olen – tunnista unesi on yli 20 vuoden unen tieteelliseen tutkimukseen ja käytännön kokemukseen perustuva yksilöllinen univalmennus, joka antaa sinulle tietotaitoa ja selkeitä käytännön työvälineitä siihen, miten juuri sinä, voit merkittävästi parantaa omaa nukkumistasi.
Valmennus suoritetaan Lepo Sleepguide verkkosovelluksessa. Millainen nukkuja olen – tunnista unesi on systemaattisesti etenevä unen verkkovalmennus. Tavoitteena on sinun nukkumisesi parantaminen.
Kuljemme kanssasi koko matkan. Univalmennuksemme keskiössä olet sinä. Koko valmennuksemme on rakennettu sinua ajatellen. Metodimme – unianalyysistä ja opasvideoista tehtäviin tähtää sinun ymmärryksesi lisäämiseen. Tärkeintä on, että sinä itse tiedät mistä on kyse.
Valmennus alkaa oman unesi tunnistamisesta Lepo Sleepguide unianalyysin avulla. Tämän jälkeen valmennus etenee systemaattisesti opastettuna sisältäen unilääkärimme videoita ja käytännön tehtäviä tukemaan juuri sinua luomaan oman selkeän polkusi muutokseen kohti pysyvästi parempaa nukkumista ja päivittäistä jaksamista.
Kaikki valmennuksemme osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi sinulta ennakkovalmistautumista. Meiltä saat kaiken tarvitsemasi.
Voit opiskella omaan tahtiin, silloin kun sinulle sopii. Sinun unesi tunnistamisen jälkeen unianalyysin avulla, käytännön toimenpiteet unesi parantamiseksi, ovat juuri yksilöllisesti sinulle sopivia.
Ole kärsivällinen. Muista, että unen suhteen saavutetut koetut hyödyt saattavat tulla hitaasti, aivan kuten haitatkin ovat syntyneet. Suosittelemme, että varaat aikaa aktiiviseen kurssin läpikäymiseen vähintään neljän viikon ajan. Tänä aikana sinulle syntyy ymmärrys ja selkeä kuva omasta nukkumisestasi. Tämä mahdollistaa näkymän valmennuspolkuusi. Sellaiseen, joka vastaa sinun haasteeseesi ja joka sopii juuri sinulle.
Anna itsellesi aikaa. Neljässä viikossa kukaan ei paranna nukkumistaan pysyvästi, vaan opit työkalut, miten voit ajan mittaan onnistua unesi parantamisessa. Sitoutumalla omaan tavoitteeseesi, alat saavuttamaan onnistumisia. Pysyvästi parempaa unta.
Nukkumista on hankala mitata. Se ei näy vaa’alla tai kuntotestissä. Se on myös hyvin vahvasti omakohtainen tunne. Yöllinen unentarpeemme lisäksi vaihtelee eli jokainen yö on erilainen.
Uni tuottaa meille ainutlaatuisia asioita seuraavaan päiväämme. Eli usein uneen liittyvät positiiviset muutokset voivat ilmetä muutenkin kuin nukkumisessamme.
Kuinka paljon nukkumisesi paranee, ei voi tarkkaan etukäteen ennustaa tai luvata. Se riippuu lukemattomista asioista, kuten lähtö- ja elämäntilanteestasi, valmennuksen aikana tapahtuvista ihmiselämään liittyvistä tapahtumista ja sitoutumisestasi.
Nukkumisessa on oleellista sekä määrä että laatu. Poikkeuksetta, jo edes jommankumman lisääntyminen aikaan saa positiivisia muutoksia elämääsi.
Hyvä ymmärtää, että vaikka unesi paranisi vain hieman, voi sen vaikutukset arkeesi olla huikeat. Vaikka siis edelleen tiedostaisit, että nukkumisesi ei ole vahvuutesi ja se ajoittain vaihtelee, pärjäät elämässäsi vallan hyvin. Ilman jatkuvaa kompromissin tekoa.
Nukkuminen nimittäin vaikuttaa meissä kaikkeen. Joten nukkumisen parantuminen voi ilmentyä lukuisilla eri tavoilla. Tämän ymmärtäminen ja havainnoiminen voi olla ratkaiseva motivoiva tekijä matkalla pysyvään elämäntapamuutokseen unen osalta.
Hyvä nukkuminen ei synny tuurilla vaan taidolla – me valmenna sinua siihen
Takuulla monet ovat jo tehneet asioita oman nukkumisen parantamiseksi. Lukeneet kaikki saatavilla olevat univinkit ja noudattaneet ystävien ”tämä toimi minulle” – neuvoja. Mutta palkintoa ei ole tullut. Nukkuminen ei ole parantunut.
Olet kyllästynyt iän ikuisiin ”viilennä makuuhuoneesi”, ”hengittele sänkyyn mennessäsi” tai ”laske lampaita” neuvoihin.
Jatkat koko ajan arvailua, mikä olisi se ratkaiseva ”juttu”, jonka avulla viimein nukkuisit paremmin.
Jatkat mielestäsi oikeiden asioiden tekemistä, mutta nukkumisesi ei siltikään parane – sinua turhauttaa ja harmittaa ja ajattelet, että ei tämä tästä ikinä muuksi muutu tai saat tilapäisiä onnistumisia, kunnes kaikki taas kohta romahtaa.
Olet ymmälläsi, et tiedä mistä aloittaa ja nukkumisen parantuminen tuntuu liian vaikealta tai suurelta vuorelta kiivettäväksi
Ajattelet, että nukkumisesi on niin huonoa, että sitä ei voi parantaa koskaan. Epätoivosta luovuttamiseen.
Teet säännöllisesti asioita unesi eteen, mutta nukkumisesi vaihtelee koko ajan. En oikein koskaan tiedä miten tuleva yö tulee sujumaan. Ärsyttää.
Tiedosta, että on mahdoton parantaa jotain, ennen kuin tiedät, mikä on pielessä. Olemme kaikki erilaisia nukkujia ja samoin kuin elämäntilanteemme. On siis elintärkeää tunnistaa oma uni ja sen haasteet. Vain sitä kautta syntyy realistinen mahdollisuus nukkumisen parantamiseksi epämääräisten ja hyvin yleisluonteisten vinkkien sijaan.
Lepo Sleepguide – yksilöllinen univalmennuksemme takaa sinulle ratkaisevan etulyöntiaseman. Tunnistamme unesi erityispiirteet – millainen nukkuja olet ja pystyt keskittymään juuri sinulle oleellisiin asioihin arvailujen sijaan.
Unta ei voi suorittaa. Nukkumisesi tulevaisuuden ratkaisee ymmärryksesi ja tietosi, ei suorittamisesi tai tsemppisi määrä.
Muutos tarvitsee pysähtymistä. Haluamme antaa sinulle aikaa ymmärtää – jos koko ajan kyttäät nukkumisesi paranemista tai asetat muutoksellesi tiukat aikatavoitteet, ei parempaa unta palkintona useinkaan tule. Tässä valmennuksessa sinulla on mahdollisuus ottaa itsellesi aikaa ja hakea mielenrauhaa kokeiluihin ja oivalluksiin ja sitä kautta tärkeimpään, oppimiseen.
Tiivistetysti voimme todeta, että tämä valmennus sopii lähes kaikille, joilla tavoitteena on pysyvä oman unensa parantaminen. Haluat vihdoin selkeän ja järkevän, juuri sinulle sopivan menetelmän nukkumisesi parantamiseksi.
MILLAINEN NUKKUJA OLEN - TUNNISTA UNESI
Valmennus sopii juuri sinulle, joka haluat parantaa nukkumistasi. Kokea nukkuvasi levollisempaa ja laadukkaampaa unta. Herätä virkistyneenä.
lue lisää
Haluat edistää aivojesi hyvinvointia – parantaa keskittymiskykyäsi, muistiasi sekä tunteittesi hallintaa ja kykyäsi olla paremmin läsnä arjessa. Tärkeintä on että, olet valmis ja motivoitunut muutokseen kohti parempaa. Me lupaamme auttaa sinua tavoitteessasi.
Valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään omaa yksilöllistä nukkumistasi. Millainen nukkuja sinä olet. Unesi haasteet, riskitekijät ja vahvuudet.
lue lisää
Valmennus sisältää ainutlaatuisen Lepo Sleepguide unianalyysin tunnistamaan juuri sinun unesi. Saat heti yksityiskohtaisen arvion unestasi sekä perusteellisen raportin. Selkiytämme ja tuemme palautettasi lukuisilla unilääkärimme videoilla ja täsmällisillä tehtävillä, jotka auttavat sinua saavuttamaan valmennuksessasi tavoitteesi. Tiedät tarkalleen mistä on kyse unesi suhteen ja myös, mitä sinun tulee tehdä parantaaksesi omaa nukkumistasi. Voit opiskella omaan tahtiin, silloin kun sinulle sopii. Suosittelemme, että varaat aikaa kurssin läpikäymiseen vähintään neljän viikon ajan. Tämä takaa sen, että sinulle muodostuu selkeä ymmärrys ja ajatus siitä, mikä on juuri sinun polkusi kohti parempaa nukkumista.
Aktivoi valmennus. Pysähdy rauhassa ja käytä aikaa. Lue ja kuuntele tarkasti ohjeet valmennuksen toteutukselle.
lue lisää
Etene ohjeiden mukaisesti unianalyysin tekoon. Muista, että unianalyysi on sinun unesi yksilöllinen tunnistaja. Keskity ja täytä se siis ajatuksen kera. Saat välittömän palautteen unianalyysistä, joka myös tallentuu sähköpostiisi. Unianalyysi jakaa unesi selkeisiin osa-alueisiin. Palautteesta näet haasteesi, vahvuutesi ja mahdolliset unesi riskitekijät. Valmennusalustalla on videoita, jotka auttavat sinua tulkitsemaan tuloksiasi. Saat selkeän kuvan, millainen nukkuja olet. Seuraavaksi käymme kanssasi läpi nukkumisen kannalta elintärkeitä asioita, kuten esimerkiksi kuinka unta säädellään ja mistä se muodostuu. Valmennuksemme sisältää suunnattoman määrän myös muita tyypillisiä asioita, jotka askarruttavat nukkumiseen liittyen. Näiden tietojen ja oman unesi tunnistamisen avulla valmennus etenee tehtävien kautta nukkumisesi parantamiseen. Ymmärrät mitä juuri sinun kannattaa tehdä ja miksi.
lue lisää
Valmennuksen suorittaminen tapahtuu Lepo Sleepguide sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu jäärjestelmään.
lue lisää