Kahdenkymmenen vuoden tutkimustyö uneen liittyen ja yli 15.000 uniongelmaisen potilaan hoitokokemukseen perustuen, tuotettuna nyt ainutlaatuisena univalmennuksena. Tarjoamme Sinulle systemaattisen apuvälineen parempaan oman tilanteen tunnistamiseen ja ennen kaikkea, omaan yksilölliseen tekemiseen tavoitteena Sinun parempi uni ja jaksaminen. Tämän yksilöllisen, opastetun livevalmennuksen aikana Sinulla on viikoittain mahdollisuus kysyä unilääkäriltä juuri Sinun nukkumistasi ja jaksamistasi askarruttavia kysymyksiä.
Seuraava valmennus alkaa tammikuussa 2024
Jos vastasit yhteenkin näistä ´kyllä´, niin kerron Sinulle lisää:
Univalmennus on 6 viikon pituinen kokonaisuus, jonka aikana saat tarvittavat yksilölliset työkalut muutokseesi kohti levollisempia unia ja energisempää elämää.
Zoom- tapaamiset maanantaisin
25.9.,
2.10.
9.10.,
16.10.
23.10.
6.11.
kello 18.00 – 19.00
Intensiivinen valmennusosio kestää kuusi viikkoa. Valmennus tapahtuu live webinaarina teemaviikoittain. Valmennus-session tärkeimpänä tavoitteena on lisätä Sinun tietoisuuttasi kyseisen viikon aiheesta.
Minun-Leponi. Vuorovaikutteisuus on vahvuutemme. Sinulla on suora yhteys valmentajaasi ja viikoittain mahdollisuus tavata livenä maailman johtava unilääkäri Henri Tuomilehto, joka osaa aina ottaa kantaa kysymykseesi.
Ole siis aktiivinen. Kysy ja kommentoi Sinun valmennustasi askarruttavista asioista.
Kaikki tämä muodostaa Sinulle selkeän, pitkäjänteisen valmennusprosessin ja ennen kaikkea uskon siihen, että valmennuksen avulla pääset kohti omia tavoitteitasi. Niin kuin tuhannet muutkin ovat päässeet vuosien varrella.
Lepo metodi perustuu 4T:n periaatteeseen. Tietoisuutesi lisäämiseen, tilanteesi tunnistamiseen ja tunnustamiseen sekä valitsemiesi tehtävien toteutukseen ja seurantaan.
Lepo SleepGuide arvioi lähtötilanteesi, haasteesi ja vahvuutesi unen ja palautumisen suhteen. Se luo Sinulle selkeän näkymän kokonaistilanteestasi ja samalla toimii henkilökohtaisena oppaanasi valmennuksellesi.
Valmennuksen työkaluina käytämme kyselyitä ja testejä, joilla kartoitat omia kehityskohteita ja seuraat edistymistäsi.
Tilanteen tunnistamisessa käytämme Lepo metodin mukaista tunnistamisen välinettä, jonka jokainen valmennettava itse täyttää. Se antaa Sinulle elintärkeää tietoa lähtötilanteestasi.
Tietoa nukkumisesta, kuormituksesta ja muusta elämään ja muutokseen vaikuttavista tekijöistä. Sen avulla saamme reaaliaikaisen näkymän missä ovat suurimmat kehityskohteesi ja haasteesi, mutta toisaalta myös vahvuutesi.
Tämä helpottaa Sinun tilanteesi tunnustamisen. Unen ja jaksamisen suhteen tämä ei ole itsestään selvyys vaan vaatii hetkellistä rehellistä pysähtymistä pohtimaan omaa olotilaa ja toimintoja.
Lepo metodi ei pelkästään avaa näkymään omaan tilanteeseen, vaan myös tarjoaa kohdennettuja tehtäviä.
Tehtävien suorittaminen tapahtuu systemaattisesti edeten ja muutosta huolellisesti seuraten. Lepo metodi nimenomaan tähtää tähän yksilöllisesti ohjatun valmennuksen kautta. Lisäämään Sinun onnistumisesi mahdollisuutta kohti parempaa.
Koko ajan kuitenkin tiedostaen, että muutokset eivät synny päivässä vaan tavoitteena olisi, että niistä tulisi uusi osa muuta terveellistä elämää. Onnistumiset eivät synny tuurista, vaan hyvän tekemisen kautta lisääntyneen todennäköisyyden kautta.
Valmennuksen aikana kuljemme Sinua tukien ja opastaen. Tehtävien toteutusta, onnistumista ja tuloksia seurataan säännönmukaisesti.
Valmennuksen päättyessä Sinulla on itselläsi erinomainen ymmärrys aiheesta ja ennen kaikkea kirkas näkemys mitä ja miten Sinun tulisi jatkossa edetä kehittääksesi ja vahvistaaksesi omaa hyvää energisyyttä ja jaksamista uupumusta torjuen. Valmennus tarjoaa Sinulle siihen ylivoimaiset työkalut.
Zoom- tapaamiset maanantaisin
Tammikuun päivämäärät tarkentuvat pian.
Intensiivinen valmennusosio kestää kuusi viikkoa. Valmennus tapahtuu live webinaarina teemaviikoittain. Valmennus-session tärkeimpänä tavoitteena on lisätä Sinun tietoisuuttasi kyseisen viikon aiheesta.
Minun-Leponi. Vuorovaikutteisuus on vahvuutemme. Sinulla on suora yhteys valmentajaasi ja viikoittain mahdollisuus tavata livenä maailman johtava unilääkäri Henri Tuomilehto, joka osaa aina ottaa kantaa kysymykseesi.
Ole siis aktiivinen. Kysy ja kommentoi Sinun valmennustasi askarruttavista asioista.
Kaikki tämä muodostaa Sinulle selkeän, pitkäjänteisen valmennusprosessin ja ennen kaikkea uskon siihen, että valmennuksen avulla pääset kohti omia tavoitteitasi. Niin kuin tuhannet muutkin ovat päässeet vuosien varrella.
Lepo metodi perustuu 4T:n periaatteeseen. Tietoisuutesi lisäämiseen, tilanteesi tunnistamiseen ja tunnustamiseen sekä valitsemiesi tehtävien toteutukseen ja seurantaan.
Lepo SleepGuide arvioi lähtötilanteesi, haasteesi ja vahvuutesi unen ja palautumisen suhteen. Se luo Sinulle selkeän näkymän kokonaistilanteestasi ja samalla toimii henkilökohtaisena oppaanasi valmennuksellesi.
Valmennuksen työkaluina käytämme kyselyitä ja testejä, joilla kartoitat omia kehityskohteita ja seuraat edistymistäsi.
Tilanteen tunnistamisessa käytämme Lepo metodin mukaista tunnistamisen välinettä, jonka jokainen valmennettava itse täyttää. Se antaa Sinulle elintärkeää tietoa lähtötilanteestasi.
Tietoa nukkumisesta, kuormituksesta ja muusta elämään ja muutokseen vaikuttavista tekijöistä. Sen avulla saamme reaaliaikaisen näkymän missä ovat suurimmat kehityskohteesi ja haasteesi, mutta toisaalta myös vahvuutesi.
Tämä helpottaa Sinun tilanteesi tunnustamisen. Unen ja jaksamisen suhteen tämä ei ole itsestään selvyys vaan vaatii hetkellistä rehellistä pysähtymistä pohtimaan omaa olotilaa ja toimintoja.
Lepo metodi ei pelkästään avaa näkymään omaan tilanteeseen, vaan myös tarjoaa kohdennettuja tehtäviä.
Tehtävien suorittaminen tapahtuu systemaattisesti edeten ja muutosta huolellisesti seuraten. Lepo metodi nimenomaan tähtää tähän yksilöllisesti ohjatun valmennuksen kautta. Lisäämään Sinun onnistumisesi mahdollisuutta kohti parempaa.
Koko ajan kuitenkin tiedostaen, että muutokset eivät synny päivässä vaan tavoitteena olisi, että niistä tulisi uusi osa muuta terveellistä elämää. Onnistumiset eivät synny tuurista, vaan hyvän tekemisen kautta lisääntyneen todennäköisyyden kautta.
Valmennuksen aikana kuljemme Sinua tukien ja opastaen. Tehtävien toteutusta, onnistumista ja tuloksia seurataan säännönmukaisesti.
Valmennuksen päättyessä Sinulla on itselläsi erinomainen ymmärrys aiheesta ja ennen kaikkea kirkas näkemys mitä ja miten Sinun tulisi jatkossa edetä kehittääksesi ja vahvistaaksesi omaa hyvää energisyyttä ja jaksamista uupumusta torjuen. Valmennus tarjoaa Sinulle siihen ylivoimaiset työkalut.
THE LEPO SLEEP GUIDE
Valmennuksen hakee vertaistaan. Se perustuu yli 20 vuoden tutkimus- ja käytännöntyöhön. Henri Tuomilehto on unen kärkinimiä maailmassa. Jo yli 20 vuoden ajan hän on tutkinut unen vaikutuksia terveyteen ja ennen kaikkea sitä, kuinka ihminen itse voi parantaa nukkumistaan. Tämä kaikki takaa aivan ylivertaisen tietotaidon uneen liittyen.
Uni on kaiken hyvinvointimme perusta, jopa 95 % palautumisesta tapahtuu unen välityksellä. Nukkuminen määrittelee, millaisia olemme, miten käyttäydymme ja sen, mitä meidän elimistössämme tapahtuu. Hienointa on, että uni on ominaisuus, jota kuka tahansa meistä voi parantaa systemaattisesti opastetulla valmennuksella.
Monipuolinen kokemus
Tuomilehdon vastaanotolla on käynyt yli 15.000 potilasta. Tällä hetkellä hän työskentelee muun muassa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsin, Finnairin ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntijana. Henri on luennoinut ympäri maapalloa ja työskennellyt Suomessa satojen yritysten kanssa. Tämä monipuolisuus mahdollistaa, että valmennus on yksilöllinen, juuri Sinua varten.
Valmennuksemme tarjoaa ainutlaatuisen vuorovaikutteisuuden. Sinulla on viikoittain mahdollisuus kysyä huippuvalmentajaltamme Sinua askarruttavia asioita uneesi valmennukseesi liittyen. Voit myös osallistua verkkovalmennukseen halutessasi täysin anonyymisti.